What's Hot

    ข้อควรระวัง! ก่อนขอสินเชื่อเงินด่วนมีอะไรบ้าง มาเช็กลิสต์กันหน่อย!

    November 12, 2023

    3 เหตุผลทำไม Digital agency ถึงได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ประกอบการยุคออนไลน์

    August 15, 2023

     กุญแจสู่ความสำเร็จของธุรกิจที่บ้าน

    July 6, 2023
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Subscribe
    บริบทไทยบริบทไทย
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    • ธุรกิจ
    • สุขภาพ
    • บ้าน
    • ช้อปปิ้ง
    • เทคโนโลยี
    • การท่องเที่ยว
    • ส่งอีเมลถึงเรา
    บริบทไทยบริบทไทย
    Home»สุขภาพ»วิธีสร้างโฮมออฟฟิศที่จะส่งเสริมสุขภาพในขณะที่คุณทำงานกับคอมพิวเตอร์
    สุขภาพ

    วิธีสร้างโฮมออฟฟิศที่จะส่งเสริมสุขภาพในขณะที่คุณทำงานกับคอมพิวเตอร์

    adminBy adminMay 6, 2023No Comments
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Email
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Reddit WhatsApp Email

    ไม่ใช่ข่าวซะทีเดียวว่างานในออฟฟิศไม่ดีสำหรับเรา นี่เป็นสิ่งที่เรารู้จักกันมานานแล้ว และมีหลักฐานมากขึ้นเรื่อยๆ ที่สนับสนุนมุมมองนี้เท่านั้น บางทีสิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือการศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับผลเสียของการนั่งทำงาน สิ่งเหล่านี้แสดงให้เราเห็นว่าการนั่งทำงานนานๆ ที่โต๊ะอาจทำให้ชีวิตเราเสียเวลาไปหลายปี และเลิกทำสิ่งดี ๆ ทั้งหมดที่เราทำในโรงยิม
    ปัญหาคือคนส่วนใหญ่ไม่มีทางเลือกมากนัก พวกเขาทำงานในสำนักงานเพื่อหาเลี้ยงชีพ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถกำหนดกฎเกณฑ์เกี่ยวกับระยะเวลาที่พวกเขานั่งได้
    นั่นคือสิ่งที่การสร้างโฮมออฟฟิศสร้างความแตกต่าง หากคุณโชคดีพอที่จะสามารถทำงานจากที่บ้านได้อย่างน้อยในบางครั้ง คุณก็สามารถตั้งกฎขึ้นมาเองได้ ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อออกแบบสำนักงานให้ส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้น
    โต๊ะยืน
    สิ่งแรกที่คุณสามารถใช้เพื่อพัฒนาสุขภาพของคุณเมื่อคุณทำงานในสำนักงานคือการลงทุนในโต๊ะทำงานแบบยืน ตอนนี้คุณไม่ต้องการใช้สิ่งนี้ตลอดเวลา เพราะมันยากที่จะมีสมาธิและทำงานจริงให้เสร็จเมื่อคุณยืนขึ้น อย่างไรก็ตาม สำหรับการลุกเร็วๆ ในขณะที่คุณเช็คอีเมล ฯลฯ การยืนขึ้นอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์มากในการรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นและแม้แต่เผาผลาญแคลอรีบางส่วน
    หลายที่นั่ง
    สิ่งหนึ่งที่ทำให้การทำงานในสำนักงานแย่มากก็คือระยะเวลาที่เรายังคงอยู่ในตำแหน่งเดิม ท่านี้ไม่ดีนัก แต่การอยู่ในอิริยาบถใด ๆ ในช่วงเวลานี้อาจส่งผลเสียต่อคุณ
    ดังนั้นวิธีแก้ปัญหานี้คือการทำงานบนแล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์แบบ ‘ไฮบริดสเลท’ และให้มีที่นั่งหลาย ๆ รอบในสำนักงานที่คุณสามารถย้ายไปได้
    หนึ่งในที่นั่งเหล่านี้อาจเป็น ‘เก้าอี้คุกเข่า’ สิ่งเหล่านี้กระตุ้นให้คุณอยู่ในท่าคุกเข่า ซึ่งแม้ยังไม่สมบูรณ์แบบ อย่างน้อยก็ทำให้หลังของคุณเหยียดตรงได้ ช่วยให้คุณหายใจได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น และลดอาการเกร็งของสะโพก (ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง) ).
    โต๊ะทำงาน
    แน่นอนว่าโต๊ะทำงานประจำของคุณควรมีความสูงพอเหมาะกับเก้าอี้เหล่านี้ด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าศีรษะของคุณสามารถตั้งตรงได้และยังคงมองเห็นจอภาพได้ดี
    ทำให้มันเบา
    แสงธรรมชาติมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการส่งเสริมสุขภาพ แสงจากธรรมชาติไม่เพียงทำให้อารมณ์ของเราดีขึ้นและกระตุ้นการผลิตวิตามินดีเท่านั้น แต่ร่างกายของเรายังใช้แสงธรรมชาติเพื่อวัดวงจรการหลับ-ตื่น ยิ่งในสำนักงานของคุณมีแสงธรรมชาติมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งนอนหลับได้ดีขึ้นเท่านั้น
    การตกแต่งที่เป็นธรรมชาติ
    สิ่งอื่นที่ช่วยให้คุณลดความเครียดได้อย่างเป็นธรรมชาติก็คือการตกแต่งที่ดูเป็นธรรมชาติ การมีต้นไม้ในห้องแสดงให้เห็นว่าช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้ เช่น การใช้พื้นหิน น้ำพุ และสิ่งของจากธรรมชาติอื่นๆ ล้วนให้ผลที่คล้ายกัน
    เทคโนโลยี
    คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะหลีกเลี่ยงการปล่อยให้เทคโนโลยีส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ตัวอย่างเช่น การใช้ซอฟต์แวร์ที่ลดความสว่างและความยาวคลื่นของจอภาพสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการรบกวนนาฬิกาชีวิตภายในของคุณ ในทำนองเดียวกัน คุณควรมองหาซอฟต์แวร์ที่สนับสนุนให้คุณหยุดพักจากคอมพิวเตอร์เป็นประจำ
    พักปกติ
    โอ้และหยุดพักเป็นประจำ นี่เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงสำหรับดวงตาของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ อย่าทำงานเกินหนึ่งชั่วโมงโดยไม่ลุกขึ้น เดินไปรอบๆ และมองสิ่งอื่นที่ไม่ใช่จอมอนิเตอร์สักพัก

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    Previous Articleกิจกรรมพรีเวดดิ้ง 5 อันดับแรกสำหรับว่าที่เจ้าสาว
    Next Article 7 เกมแอพสำหรับผู้เกลียดสัตว์รบกวน

    Related Posts

    กิจกรรมพรีเวดดิ้ง 5 อันดับแรกสำหรับว่าที่เจ้าสาว

    May 6, 2023

    กระโดดเข้าสู่กลุ่มฟิตเนสในฤดูร้อนนี้ด้วย 5 แอพ iPhone ที่ยอดเยี่ยม

    May 3, 2023
    Add A Comment

    Comments are closed.

    ข้อควรระวัง! ก่อนขอสินเชื่อเงินด่วนมีอะไรบ้าง มาเช็กลิสต์กันหน่อย!

    November 12, 2023

    3 เหตุผลทำไม Digital agency ถึงได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ประกอบการยุคออนไลน์

    August 15, 2023

     กุญแจสู่ความสำเร็จของธุรกิจที่บ้าน

    July 6, 2023

    การวางแผนสืบทอดธุรกิจสามารถปกป้องเจ้าของธุรกิจได้อย่างไร

    July 2, 2023
    Recent Posts
    • ข้อควรระวัง! ก่อนขอสินเชื่อเงินด่วนมีอะไรบ้าง มาเช็กลิสต์กันหน่อย! November 12, 2023
    • 3 เหตุผลทำไม Digital agency ถึงได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ประกอบการยุคออนไลน์ August 15, 2023
    •  กุญแจสู่ความสำเร็จของธุรกิจที่บ้าน July 6, 2023
    • การวางแผนสืบทอดธุรกิจสามารถปกป้องเจ้าของธุรกิจได้อย่างไร July 2, 2023
    • ระเบิดบาร์บีคิวบลูส์เหล่านั้นด้วยแอพ iOS ที่ยอดเยี่ยม 3 แอพนี้ June 20, 2023
    • 7 เกมแอพสำหรับผู้เกลียดสัตว์รบกวน May 12, 2023
    • วิธีสร้างโฮมออฟฟิศที่จะส่งเสริมสุขภาพในขณะที่คุณทำงานกับคอมพิวเตอร์ May 6, 2023
    Archives
    • November 2023
    • August 2023
    • July 2023
    • June 2023
    • May 2023
    • April 2023
    • March 2023
    • February 2023
    © 2023 บริบทภาษาไทย- สงวนลิขสิทธิ์.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.